Şimdi Sigarayı Bırakma Zamanı

Sadece baby boomer kuşağının, sigara içmenin havalı ve kabul edilebilir olduğu bir kültürde büyüyen son nesil olacağını umabiliriz. Baby Boomers'ın yaşlanma sürecini hızlandıran herhangi bir şeyden hoşlanmamalarından kaynaklanan sağlık tutkusu, sigara karşıtı hareketin son on yılda güç kazanmasının nedenlerinden biridir. Sigarayı bırakma nedenleri, konuya biraz dikkat eden herkes tarafından iyi bilinir.

. Sigara ömrü kısaltır. Baby Boomer kuşağı için uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek, genç kalmanın bir yoludur. Sigara sadece ömrü kısaltmakla kalmaz, hayatın her döneminde sağlığın baş belasıdır.

. Sigara yaşam kalitesini bozar. Nefes almak ve güzel bir yemeğin tadını çıkarmak gibi basit zevkler zarar görür çünkü sigara ciğerlere ve tat alma tomurcuklarına hükmeder. Hayatı yaşanmaya değer kılan zevkler, sigara içmekle etkisiz hale getiriliyor.

. Sigara masumlara zarar verir. İkincil duman sevdiklerinizi incitir ve çocuklarda yetişkinlik hayatlarında sigara içme isteği uyandırır.

. Sigara içmek, kanser ve akciğer hastalığı gibi korkunç hastalıkları beraberinde getirir. Bu hastalıklar ölümcüldür ve emeklilik yıllarınızı perişan edebilirler.

. Sigara içmek seni çirkinleştirir. Bu, bir baby boomer için olabilecek en kötü suç olabilir. Sigara içmek kırışıklıklara neden olur ve cildi kurutur, bu da sizi gerçekte olduğunuzdan onlarca yıl daha yaşlı gösterir.

İyi haber şu ki, onlarca yıldır sigara içiyor olabilecek baby boomers için bile, bırakmak her zaman mümkündür. Bazen bu bağımlılığı asla yenemeyeceğinize karar vermek kolaydır. Yamaları ve hapları denemiş olabilirsiniz ve hatta hipnotizma ve nikotin zehiri arzusu devam ediyor olabilir. Ama bunu yapmak mümkün. Bunu yapmak için biraz zaman alacak bazı adımlar var ama işe yaradıkları kanıtlanmış.

. Bolca destek alın. Ailenizi yanınıza alın ve onları programınız hakkında eğitin. Onlara söz verirseniz, yapacaksınız, bu alışkanlığı sisteminizden sevebilirler.

. Sigara içmenizi kataloglayın. Her gün tam olarak kaç tane sigara içtiğinize, ne zaman içtiğinize ve hatta içtiğinizde kiminle olduğunuza dair kesin bir günlük tutun.

. Kullanımınızı sabitleyin. Şimdi her gün 10 veya 20 kez sigara içeceğinizi seçin ve yalnızca ayrılan zamanlarda bir tane içmenize izin verin. Bunu yaklaşık 2 hafta boyunca yapın. Başka bir zaman sigara içmek istersen, bekleyeceğine kendine söz ver.

. Sigarayı bırakma kampanyasının birinci haftasından itibaren bir sigarayı hayatınızdan çıkarın. Olmaması için en kolay zamanı seçin. En az sosyal olan zamanı seçin, böylece devam etmek ve aydınlanmak için daha az baskı hissedersiniz. Yani daha önce günde 20 sigara içiyordun, şimdi günde 19 sigara içiyorsun. Bunu 2 hafta boyunca yap. Bu elenen süre boyunca bir sigara istiyorsanız, bir sonraki izin verilen sigara molasında bir tane içebileceğinize dair kendinize söz verin.

. Her hafta programınızdan bir sigarayı çıkarın. 2 hafta boyunca günde 18 sigara, sonra 17, sonra 16 ve böyle devam etti. Not tutmak. Bırakmak için en kolay zamandan en zora gidin.

. Her başarılı aşamada, arkadaşlarınız ve ailenizle küçük bir kutlama yapın.

. Sonunda günde bire düşeceksin. Bağımlılığınızı bu küçük bir duman molasına kadar ölçeklendirmiş olacaksınız. "Oh, birine sahip olmanın ne anlamı var?" diyeceğiniz o ana geleceksiniz. Ardından son paketinizi buruşturup atabilirsiniz.

Bu yaklaşımın harika yanı ücretsiz olmasıdır ve kendinize bir sonraki izin verilen sigara içme zamanında o sigarayı vaat ederek bağımlılığınızı yavaş yavaş azaltırsınız. Aynı marka ile kalın ki nikotin seviyeniz sabit kalsın. Ve her seviyede birkaç hafta kalarak, kendinizi korkunç ottan tamamen uzaklaştırana kadar vücudunuza her azaltılmış seviyeye yavaş yavaş alışma şansı verirsiniz. Ve o son paketi attığınız zaman, büyük bir parti zamanı. Sigarayı bıraktığınız ve ailenizle birlikte geçen yılların eğlencesini, mutluluğunu ve neşesini hayatınıza kattığınız için kendinizi tebrik edin.